我們每天都要進行睡覺，可是怎樣睡才能健康呢？睡覺對女性健康有著極其重要的意義，錯誤的睡眠習慣有損女性健康并會加速衰老。那么，哪些睡眠習慣是不好的呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹七個不好睡眠習慣 。

1、睡覺時穿麻質(zhì)睡衣

一項關(guān)于睡衣的調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)過對各種材料的睡衣和被調(diào)查者的睡眠狀態(tài)進行分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。專家提及“人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括讓身體處于活動狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態(tài)。結(jié)果，穿絲綢時副交感神經(jīng)的活動級別是穿麻質(zhì)睡衣時的兩倍。”因此，人在進入安眠前，體溫會降低，因此，要穿容易散熱的絲綢。最不適合作睡衣的是化纖制品。

2、睡得不夠

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

3、開燈睡覺

據(jù)美國俄亥俄大學的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

4、睡覺愛靠墻

專家分析，墻壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒木質(zhì)材料等阻隔，墻壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風濕、類風濕等。