到春末了，陽光紫外線也越來越強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候女性朋友們應(yīng)該做好防曬措施，保護(hù)皮膚更健康。下面尋醫(yī)問藥小編教大家分時(shí)段防曬更有效喔！

防曬第1站(早上6：30)喝一杯番茄汁

這時(shí)起床最適宜。你已經(jīng)足足睡了8小時(shí)以上，這就相當(dāng)于皮膚沒有主動吸收水分已經(jīng)有8小時(shí)了，所以此時(shí)的皮膚一定會有干燥的感覺，而且一定要進(jìn)入防曬充電第一站。

最簡單有效的補(bǔ)救方法是喝一杯番茄飲料，這樣可以讓身體機(jī)能重新運(yùn)作。可別小看這一杯番茄汁，它能起的作用可不小。營養(yǎng)分析表明，番茄含97%的水分，堪與西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白質(zhì)2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、鈣38毫克、磷174毫克、鐵2毫克以及豐富的維他命a、b1、b6，是護(hù)膚佳品。而且，番茄的另一個(gè)重大貢獻(xiàn)在于，多吃番茄可起防曬作用。

tips：德國和荷蘭兩國科學(xué)家做的研究表明，如果每個(gè)人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險(xiǎn)將減少40%。還有若將蕃茄弄碎成醬汁狀，涂在臉上約十五分鐘，之后用溫水洗凈，便可治療被太陽曬傷的皮膚，而且飯前吃番茄還可以幫助瘦身。

防曬第2站(早晨7：00)涂抹防曬霜

想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、spf值多高的防曬品。

普通類型皮膚的人，spf值以8-12為宜;對光敏感的人，spf值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，spf值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的spf值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用spf超過30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用spf值為15的防曬品。

tips：記住，防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹。

防曬第3站(上午9：00)換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間，是uvb(戶外紫外線)輻射最高的時(shí)間，這時(shí)你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。

什么是防曬衣，沒聽說過吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙。因?yàn)椴剂媳旧砭陀蟹罆裰笖?shù)，棉布的防曬指數(shù)最高，其spf值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，spf值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

tips：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防曬第4站(中午12：00)避免感光食物

經(jīng)過一個(gè)上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛吃的食物中有感光食物，請別用。

感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時(shí)滿足口腹之欲。

tips：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果。

防曬第5站(下午15：00)重新補(bǔ)充防曬霜

工作了這么長的時(shí)間，折射進(jìn)室內(nèi)的uva(可能致使皮膚有些累了，如果是油性皮膚還會有出油現(xiàn)象，并且會弄花臉上的妝容。

出油過多的皮膚你可使用質(zhì)地優(yōu)良的吸油紙將t字區(qū)的油份吸去，然后再選用spf值在15以下的護(hù)膚防曬品補(bǔ)妝。皮膚較干的可以在此時(shí)多喝些水。

tips：此時(shí)頭發(fā)防曬也不放松。使用免洗的保濕潤發(fā)露，鎖住頭發(fā)的水分�？芍苯幽ㄔ陬^發(fā)上，以保持秀發(fā)滋潤，防止陽光蒸發(fā)過多水分。