堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有益造血
有較多空余時(shí)間的女性朋友們，可以每天堅(jiān)持外出有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，慢跑、游泳、打球等都是不錯(cuò)的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動(dòng)一下都是好的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，打通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓氣血滋養(yǎng)全身，改善皮膚表面的血液供應(yīng)，肌膚就會(huì)自然靚麗;而且運(yùn)動(dòng)可以愉悅身心，使得人體陰陽協(xié)調(diào)良好，促進(jìn)各種臟腑機(jī)理正常運(yùn)作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤;運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)新陳代謝，排出汗液，帶走機(jī)體毒素。
保證充足的休息和睡眠
現(xiàn)如今失眠已是大多數(shù)人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會(huì)耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質(zhì)堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點(diǎn)，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補(bǔ)血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)脾胃氣血循環(huán)，使得氣血可充分滋養(yǎng)面部，肌膚可變得自然有光澤。
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