陽光個性的人不愛生病，想不生氣需改變認知方式

其實，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其他健康風險。比如有研究表明，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發(fā)甲亢。

專家說，陽光的人不愛生病，要想不生氣，需要改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。如何改變呢?他介紹了一個A+B=C→D→E的公式。

其中，A代表事件，B代表認知方式，C代表結論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認知方式，得出的結論不同，會引起不同的情緒反應，對身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，專家說，不同的人會有不同的認知方式。一種人得出的結論是還剩半杯，并因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響;另一種人得出的結論是水少了半杯，為此郁悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。

要記住，很多時候，人改變不了客觀環(huán)境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現(xiàn)問題。

對于改變思考方式的建議，何裕民教授也非常認同，他說，對事情的后果不做無謂的聯(lián)想、多交朋友、種花養(yǎng)鳥、培養(yǎng)多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽也非常重要。還有一個最簡單的方法就是“四一二經(jīng)絡調理法”：四，就是合谷、內關、足三里、太沖四個穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿為主的下蹲運動，每天一次，每次五分鐘�？梢约偨庖钟�，疏通經(jīng)絡，調暢氣血，活絡關節(jié)，從而調整內臟功能。