4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

飲料中除了水，還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多，水分丟失，此時更適合補(bǔ)充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會感覺涼爽。

胃不好的人，清晨確實(shí)不適合喝咖啡和濃茶。

空腹喝牛奶問題不大，但如果本人的胃腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點(diǎn)東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

5.“早起一杯鹽水，能幫助排宿便”

網(wǎng)上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜，文中稱其每日9點(diǎn)空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒養(yǎng)顏。

淡鹽水確實(shí)有潤腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來就超標(biāo)，“控鹽”的任務(wù)非常艱巨，更應(yīng)該盡量減少鹽分的攝取。

人在整夜睡眠中未飲滴水，確實(shí)需要喝水稀釋血液。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。

6.“不要喝凍水、凍飲料”

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

對“胃受不了，肺胃相連，肺也受不了”之說，中醫(yī)認(rèn)為，“脾為生痰之源”“肺為儲痰之器”，體內(nèi)痰濕過多，可表現(xiàn)為肺部的癥狀，表現(xiàn)為容易咳嗽、生痰、易感冒。

因而，飲食不要過度貪涼，三伏天出于防暑降溫的考慮，可以適當(dāng)喝涼水，但千萬別大口大口猛灌，而是小口小口少量喝。