由于長期面對巨大的壓力，很多職場白領(lǐng)都或多或少的存在一些心理健康問題。這些心理問題會加重心臟的負(fù)擔(dān)，久而久之就會容易引發(fā)心臟病。那么女性在日常生活中如何才能降低心臟病的危險(xiǎn)呢?下面，尋醫(yī)問藥小編提出了五點(diǎn)忠告。

1.“地中海飲食習(xí)慣”。

薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。而且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2.留意你的藥物。

據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，避孕藥里的激素會升高C反應(yīng)蛋白測試結(jié)果。

3.注意牙齒保健。

慢性牙齦病也會增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn)。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對你的心臟都有好處。

4.多吃姜類食物。

薩瓦德醫(yī)生介紹，中國生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實(shí)驗(yàn)表明，它們對于對抗炎癥很有作用。

5.身心放松。

如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負(fù)擔(dān)也會很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾。