很多女性都有偏頭痛的癥狀，可是她們卻與一般的頭痛混淆，以至于耽擱了治療。其實兩者是有區(qū)別的，偏頭痛表現(xiàn)為偏側性頭痛，常伴隨嘔吐、惡心等癥狀。那么女性朋友該如何做才能緩解偏頭痛的癥狀呢?下面尋醫(yī)問藥小編就來介紹九個緩解偏頭痛的習慣。

9個習慣 輕松緩解你的偏頭痛：

1、有跟鞋能天天穿

倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

2、刷牙時金雞獨立

英國脊椎指壓治療專家表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護背部。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然后換另一側重復相同動作。

3、周末不要睡懶覺

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

4、每天吃七彩食物

倫敦營養(yǎng)學專家表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使營養(yǎng)互補。比如，水果中的維生素C有助于增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

5、睡不著時玩拼圖

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。

6、沒必要喝瓶裝水

著名營養(yǎng)師表示，人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。盡管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當于補充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

7、刷牙之后別喝水

英國牙醫(yī)協(xié)會顧問專家表示，刷牙后最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙后半小時內(nèi)最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在干牙刷上，不必蘸水，因為口腔濕度已足夠，這也有助于發(fā)揮氟化物對牙齒的保護作用。

8、防曬指數(shù)別太高

倫敦皮膚科專家表示，防曬指數(shù)(SPF)沒必要超過30。平日可以涂抹SPF為15的防曬霜，夏天用防曬霜SPF可為30。與SPF30防曬霜相比，SPF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。

9、別在酒桌上談工作

英國心理學教授建議，不要在酒桌上解決問題。經(jīng)常應酬不但毀身體，酒后駕車出危險的幾率也更大。與朋友、客戶一起喝杯茶、做做運動才是最好的方式。