女人的身體在每個(gè)年齡階段都會(huì)有變化。其實(shí)這些變化就要提醒我們要補(bǔ)充一些什么營(yíng)養(yǎng)。那么你知道女性在不同額年齡階段里要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)嗎?因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上就可能會(huì)影響身體的健康。下面，尋醫(yī)問藥小編就來介紹特殊的年齡段要補(bǔ)充什么樣的營(yíng)養(yǎng)，一起來看看。
8歲
這個(gè)年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應(yīng)避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內(nèi)黃體酮激素含量會(huì)偏低，成年后受孕的機(jī)會(huì)也較小。
10歲
因肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關(guān)重要，這段時(shí)期將長(zhǎng)出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。
25歲
體內(nèi)骨密度含量達(dá)到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。女性可以開始服用一些藥食同源的食療方。
30歲
減肥變得更難，因?yàn)槿梭w內(nèi)的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。
34歲
這是最佳受孕生育時(shí)期。有研究認(rèn)為，34歲當(dāng)母親的人更健康、更長(zhǎng)壽，所生孩子也更健康。然而，這個(gè)年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅(jiān)持每天補(bǔ)充葉酸會(huì)更易懷孕。
同時(shí)注意，要根據(jù)科學(xué)合理的食療來調(diào)理哺乳期后的陰虛體制�？梢苑冒俸消惿彿龇�，對(duì)現(xiàn)代新媽的身體具有一定的調(diào)理作用。
41歲
人體內(nèi)的骨密度開始流失。堅(jiān)持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運(yùn)動(dòng)、跳舞和跑步等，每周四至五次。
