根據(jù)中醫(yī)的保健理論，保健藥根據(jù)不同的時間進行才能收到預(yù)想的效果。其實一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，那么你知道怎樣根據(jù)時間進行養(yǎng)生保健嗎?下面， 尋醫(yī)問藥小編和大家一起來學(xué)習(xí)。

早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。

工作族學(xué)生黨睡眠時間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢?下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學(xué)習(xí)，絕對讓你睡到自然醒!

對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠(yuǎn)都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。

盡可能睡到自然醒

我們常開玩笑說最好的工作，就是“錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒”，這種工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”卻是不可或缺的健康法則。

有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。

盡管這已是老掉牙的常識，但對現(xiàn)代人來說，要達(dá)到實在比登天還難。很多人已經(jīng)習(xí)慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉(xiāng)。

兩天沒睡飽，還可以靠補眠來恢復(fù)體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補。根據(jù)研究，每天睡足七小時是最理想的，可是，假如你睡了十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因為要真正睡到自然醒，其實是需要許多條件的，包括：

一、細(xì)胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，各種廢物、垃圾、廢氣(如二氧化碳等)能有效去除，各個細(xì)胞都能有效運轉(zhuǎn)。

二、體液及組織層次：六十到一百兆細(xì)胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學(xué)反應(yīng)都能正常進行。

三、中央(腦)及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導(dǎo)也有效、迅速、精準(zhǔn)。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。

四、內(nèi)分泌：各種荷爾蒙的制造、分泌正常，平衡與協(xié)調(diào)。因為腦下垂體分泌的生長激素、松果體分泌的褪黑激素、甲狀腺素、腎上腺素、胰臟分泌的胰島素……等等，都會影響我們體內(nèi)的生物時鐘、睡眠、清醒、機警等狀態(tài)。

五、脊椎：頸椎不正，會壓迫神經(jīng)，讓腦壓偏高，即使不到明顯酸痛、生病的程度，還是會影響睡眠品質(zhì)。

六、睡眠環(huán)境：新鮮的空氣、干凈舒適的被褥和寢具、沒有電磁波和光線的的干擾，也就是讓你能睡得舒服的好環(huán)境。

由上可知，要睡到自然醒，說來簡單，其實學(xué)問很大，牽涉的因素也很復(fù)雜，可以說牽一發(fā)而動全身。

配合經(jīng)絡(luò)運行，做該做的事

根據(jù)中醫(yī)的“子午流注”理論，一天中的十二個時辰與人體的十二條經(jīng)絡(luò)是相對應(yīng)的，早上五點到七點(卯時)走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。

因為大腸“起來工作”，就代表人們該起床上大號，將體內(nèi)的垃圾排出體外了。早上七點到九點(辰時)走的是胃經(jīng)，這時候吃早餐，食物消化和營養(yǎng)吸收的能力最好。

而半夜十一點到凌晨一點(子時)走的是膽經(jīng)，這時候正在進行膽汁的新陳代謝，也是我們躺下來睡覺的最佳時段。凌晨一到三點(丑時)，走的是肝經(jīng)，是人體正在養(yǎng)肝血的時段。

凌晨三到五點(寅時)，走的則是肺經(jīng)，身體正在做氣血的養(yǎng)護，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，這時間都會咳得特別嚴(yán)重。如果在半夜十一點到凌晨五點這個時段，你沒有讓身體充分休息的話，這些臟器當(dāng)然也無法各司其職，長久下來當(dāng)然就會讓健康每況愈下。

若能配合“子午流注”，養(yǎng)成晚上九到十點，最遲十一點前睡覺，早上五、六點左右起床的習(xí)慣，讓身體各個臟器的機能保持在最好的狀況，而且睡眠充足的話，自然也就能睡到自然醒了。