6、喝杯加蜜牛奶

“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的人更佳。

7、腳趾小運動讓你快速入睡

躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續(xù)5秒，彎曲腳趾持續(xù)5秒，反復5次就完成啦!

8、助眠精油

有些姐妹睡眠質(zhì)量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。

薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽穴和鼻子下。

9、晚上不打掃衛(wèi)生

清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

10、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

11、臥室里只能擺放郁金香

臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。

專家建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。