提高記憶力的方法有哪些？

很多人都希望自己的腦袋可以記憶好一些，再好一些。但是隨著年紀(jì)的增大和來自生活中的種種原因，我們的記憶力卻越來越容易衰退了。怎么辦呢?下面，尋醫(yī)問藥小編教你一些有助提高記憶力的方法，一起來看看。

1、反問更入腦。

閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助于加強(qiáng)記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關(guān)?和我的價(jià)值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關(guān)，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學(xué)到的知識聯(lián)系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

2、睡眠有助強(qiáng)化記憶。

專家指出，在學(xué)會一項(xiàng)新知識或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

不少學(xué)生喜歡在考試前一晚通宵復(fù)習(xí)，這會讓進(jìn)入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

3、做運(yùn)動可加強(qiáng)記憶力。

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運(yùn)動能增強(qiáng)記憶里，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提升老年人的注意力。

4、吃核桃補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。

專家說，吃核桃能補(bǔ)腦，對記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補(bǔ)形，因?yàn)楹颂业耐庑慰崴拼竽X，便有核桃補(bǔ)腦之說。