由于女性本身的身體特點和生理特點的關(guān)系，使得腰痛的機會比男性多了很多。這就要求女性更應該加強對腰部的保護。那么女性更年期護腰要注意什么呢?下面尋醫(yī)問藥小編和你一起看看。

1、腰部肌肉要鍛煉。

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖。

月經(jīng)期、生孩子都會損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

3、調(diào)補腎陰。

如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力�？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節(jié)房事、做好避孕。

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中。

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高。

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。