5個竅門減少足部傷害

1、先看看自己腳有沒有“病”

赤腳站在平地上，如果三個手指能夠剛好放入足弓內，說明足部是正常的。如果手指無法放入或放入后空間過大，都說明有問題，這個時候，建議到醫(yī)院去，聽聽醫(yī)生的建議和指導。

2.避免長時間走路

如果需要長時間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因為它會加快你的關節(jié)疲勞，甚至造成損傷。

3.減少穿鞋頻次

厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠�是選擇少穿為妙。

4.勤做腿部按摩

厚底鞋對小腿以及膝關節(jié)的損傷較大，而使用精油對腿部和膝關節(jié)進行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩腿部關節(jié)退化。

5.關節(jié)鍛煉小招數(shù)

坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。