高跟鞋是女性必備的時(shí)尚用品之一，女性為了美麗和自信還要忍痛穿著，但脫下高跟鞋后她們的肌肉會(huì)被過(guò)度拉伸而無(wú)法放松。想要美麗而不痛，看看下面的健身操。

英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，女性穿著高跟鞋的時(shí)候，腳后跟會(huì)跟著鞋跟提升，小腿的肌肉纖維也會(huì)變短。經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)使跟腱越來(lái)越粗，越來(lái)越僵硬，這就意味著要想抬腿走路會(huì)變得艱難。研究人員指出，這正好解釋了為什么女性可以穿著高跟鞋數(shù)小時(shí)，卻僅在脫下鞋的時(shí)候感覺(jué)到疼痛。

曼徹斯特都市大學(xué)的研究人員對(duì)一組20~50歲、有兩年以上5厘米或以上高跟鞋穿著史的女性進(jìn)行了研究。研究人員利用超聲波對(duì)這些女性的小腿肌肉纖維的長(zhǎng)度進(jìn)行了測(cè)量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常穿高跟鞋的女性與不經(jīng)常穿高跟鞋的女性相比，小腿肌肉纖維要短13%，跟腱雖然一樣長(zhǎng)，但更粗更硬，這意味著腳放平時(shí)抬腿邁步會(huì)更艱難。

不過(guò)，研究人員指出，這一問(wèn)題可以通過(guò)做伸展練習(xí)來(lái)解決：腳尖著地，抬起并放下腳跟，這樣就能伸展跟腱，使人在不穿高跟鞋時(shí)走路更輕松，每天做20次就可以了。