睡覺(jué)前的時(shí)間是女性養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，特別是若能做好下面的六件事，對(duì)女性健康會(huì)更有益處。不過(guò)，很多人由于各種原因，這些事要么沒(méi)做，要么做得不對(duì)，白白浪費(fèi)了大好時(shí)光。女性在日常生活中，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅有利于健康，更是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。當(dāng)你忙了一天準(zhǔn)備上床休息時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)應(yīng)當(dāng)做什么呢?要知道關(guān)系著女性健康的6件事是應(yīng)當(dāng)去做的，不做的話將會(huì)后悔。下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你就一起去看看吧。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護(hù)牙齒。還能有助提高睡眠質(zhì)量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。