自古都有“夏天炎熱正好眠”的說法，那么夏天睡覺應(yīng)該注意哪些呢？夏天炎熱，人體愛出汗，床上用品也容易滋生細(xì)菌，因此，夏季一定要保持床鋪整潔、枕頭等臥具都要選好，保證健康睡眠。

夏天睡覺幾項(xiàng)注意

臥室溫度、 人體感覺舒適的溫度一般在23℃左右，相對(duì)濕度濕度要適宜 50%-70%為佳。但近年來為提倡健康，更建議室溫空調(diào)溫度開到26℃即可。

另外，最好要保持臥室通風(fēng)良好。

臥具舒適得當(dāng) 床和被子要軟硬適當(dāng)。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦。

夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等制成的涼枕。

午睡時(shí)間不宜久 對(duì)很多晚上睡不好的人來說，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右，不要過長，以免影響睡眠。