女性朋友如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，尤其是現(xiàn)在年輕的姑娘們，平時(shí)久坐在電腦前，時(shí)不時(shí)的吃吃零食，還不做運(yùn)動(dòng)，而且有時(shí)還為了早起多睡一會(huì)兒而不吃早飯，其實(shí)這樣都是不對(duì)的。很多女性現(xiàn)在還吸煙和熬夜等這些不好的習(xí)慣，這些都會(huì)使女性朋友過早的衰老。今天尋醫(yī)問藥小編給各位朋友說說如何進(jìn)行保養(yǎng)才能更好的保護(hù)自己的身體!一起來學(xué)習(xí)吧。

1、長(zhǎng)期飽食：

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為‘纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

人們?cè)趯?duì)待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。

2、輕視早餐：

不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。

3、長(zhǎng)期吸煙：

德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

4、睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

5、少言寡語：

大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

6、空氣污染：

大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

所以各位年輕姑娘們知道了吧，平時(shí)一定要注意，首先不要久坐在電腦前，一定要時(shí)不時(shí)的活動(dòng)活動(dòng)，而且每天早起即使沒時(shí)間吃早飯也要出去買點(diǎn)吃的，而且有什么工作不要熬夜干，哪怕是早上早起一會(huì)兒也不要老是熬夜，這樣會(huì)使女性朋友衰老的更快!各位女性朋友要注意啊!