5、暢哭

也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，但最好每100天左右應(yīng)當(dāng)想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

6、爬行

爬行鍛煉能調(diào)整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，對于防治心腦血管疾病、內(nèi)臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。

7、冷水浴

能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強。醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質(zhì)量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽 痿、早泄。

8、極限疲勞

在過去人們普遍認(rèn)為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認(rèn)為90%至95%，人體內(nèi)就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內(nèi)的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當(dāng)然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。

9、大喊大叫

狂嘯能起到內(nèi)臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能�？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥、精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。