現(xiàn)代女性對(duì)于養(yǎng)生保健工作越來(lái)越重視，那么怎樣做才有利于女性的養(yǎng)生工作呢？有研究指出，內(nèi)分泌功能有三大重塑期，希望各位女性能夠抓住。

女性健康隱患常與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失衡有關(guān)

月經(jīng)初潮、生育、絕經(jīng)前后是內(nèi)分泌功能“撥亂反正”的三大時(shí)期

養(yǎng)生要使“巧勁”。女性養(yǎng)生，重在呵護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。專家指出，在女性的一生中，內(nèi)分泌功能有三次“撥亂反正”的機(jī)會(huì)。平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)?shù)呐�性以及家有女兒的父母，如果抓住這三次“重塑期”，從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)四方面入手進(jìn)行調(diào)理，就能起到事半功倍的效果。

女性出現(xiàn)健康問(wèn)題，往往和內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)。“現(xiàn)在有些女性保健品廣告經(jīng)�？謬樝�費(fèi)者，宣稱‘出現(xiàn)黑眼圈、雀斑、皺紋增多，都是內(nèi)分泌系統(tǒng)出了問(wèn)題’，有些夸張。”專家指出，部分內(nèi)分泌紊亂患者的確會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，但并非吃了保健品就會(huì)改善。內(nèi)分泌紊亂的警報(bào)，更主要的表現(xiàn)為痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂。

要改善內(nèi)分泌功能，就不能忽視女性的三大內(nèi)分泌功能“重塑期”，分別是月經(jīng)初潮、生育前后和絕經(jīng)前后。“在此期間，女性的內(nèi)分泌功能得以重新構(gòu)建和分配。”專家指出，要順利度過(guò)這三個(gè)重要時(shí)期，就要寫好四個(gè)縈繞女性一生的關(guān)鍵詞，即“營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)”。

月經(jīng)初潮：

首度內(nèi)分泌功能構(gòu)建

尤其是營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，前者容易受到過(guò)度重視，后者則容易被愛靜的女性所忽略。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)度且缺乏運(yùn)動(dòng)，可增加高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、腦卒中、膽囊炎以及腫瘤，如大腸癌等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

初潮年齡通常為10~12歲，這也是女性出生以來(lái)第一次，也是最重要的內(nèi)分泌功能構(gòu)建期。“如果在這一階段沒(méi)有打下良好的基礎(chǔ)，會(huì)給一生埋下健康隱患。”專家說(shuō)，這樣的例子并不少見。

10歲女孩小蘭小小年紀(jì)就患上甲狀腺功能亢進(jìn)。分析病因時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)除了遺傳的影響外，家庭關(guān)系緊張也是重要原因。小蘭的父母已經(jīng)離異，各自組成家庭，很少探視她。她獨(dú)自跟著外婆生活，心情壓抑，加上每天饑一頓飽一頓，經(jīng)常吃零食，營(yíng)養(yǎng)攝入也不夠。上述不良因素疊加，導(dǎo)致她內(nèi)分泌紊亂。

專家指出，這一階段女性面臨的突出問(wèn)題是生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)需要注意給女兒補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是適量增加蛋白質(zhì)的攝入，保證戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果營(yíng)養(yǎng)不足、接受光照的時(shí)間不夠，會(huì)影響長(zhǎng)高，而過(guò)度營(yíng)養(yǎng)攝入則會(huì)導(dǎo)致青春期肥胖甚至兒童糖尿病。繁重的學(xué)習(xí)帶來(lái)的心理壓力也不能忽視。家長(zhǎng)要關(guān)注女兒的情緒變化，及時(shí)給女兒關(guān)愛、支持和理解，給她的心靈減壓。