我們都知道積極運(yùn)動(dòng)參加鍛煉，是擁有健康體魄和預(yù)防疾病的有效途徑。但是除此之外，我們還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃有利于預(yù)防疾病的食物。那么我們女性想要預(yù)防乳腺疾病的話就要多吃魚類和海產(chǎn)品，還有牛奶、豆制品、菌類等等，這些都是保護(hù)乳房最好的食物。下面就由尋醫(yī)問(wèn)藥小編給大家進(jìn)行介紹。

乳房是女性魅力的來(lái)源之一，也是小寶寶的“糧倉(cāng)”。但是近年來(lái)，由于壓力、不良情緒等原因，乳腺增生、乳腺癌等疾病的發(fā)生率越來(lái)越高。預(yù)防乳腺疾病，除了要積極鍛煉，做好乳房保健工作之外，恰當(dāng)、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。

1、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋�大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。