第四招：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會(huì)引起肥胖�？啥喑砸恍�復(fù)合糖類，如淀粉、小米等。

第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。

第六招：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

此外更年期雌激素下降，難免會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、失眠、無力等癥狀，這就是氣血的問題了，更應(yīng)該調(diào)理氣血，安全度過更年期。推薦滋補(bǔ)膏方—懷參阿膠桂圓膏，精選阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十六種藥食同源原料，補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善失眠等癥狀，深受大眾的歡迎。