大家都知道“病從口入，”所以對(duì)于平時(shí)生活中的飲食應(yīng)該重視。下面的文章就來(lái)為大家介紹，每日養(yǎng)生的飲食習(xí)慣。

1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少

花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。

2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配

魚(yú)、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時(shí)吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯

日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。

4、做菜少放食鹽

適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

5、每日至少吃一次豆腐之類的大豆食品

豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

6、每日都吃魚(yú)

而且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽。魚(yú)中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，使人更好地吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)。

7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。

8、肉食每人每日至少吃50克

但不超過(guò)100克，老人宜多喝肉湯。

9、每日吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃

雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

吃好每一餐才是健康的養(yǎng)生之道，對(duì)于以上文章介紹的每日養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，大家是不是都了解了呢!通過(guò)上述的方法能夠幫助大家進(jìn)行健康的飲食，保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大家不妨試一試。