生活中，不少人都有脫發(fā)的現(xiàn)象。那么該怎么預防脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生呢？當務之急是找到脫發(fā)的原因。下面一起來看看吧。

大多數(shù)男性都有這樣的困擾，人到中年以后，頭發(fā)就開始越來越稀疏，甚至出現(xiàn)了“地中海”，嚴重影響男性的形象和自信。但你是否知道，導致脫發(fā)的原因雖然很多，但脫發(fā)的根本原因與男性激素的分泌緊密相關?甚至你每天長時間高強度用眼也會導致脫發(fā)!

不良習慣一：長時間超負荷用眼

長時間面對電腦或者電視工作或者長時間閱讀會加重視網(wǎng)膜的負擔，此時，身體為了修復視網(wǎng)膜，氨基酸中一種被稱為“半胱氨酸”的物質就會開始作用。而這種半胱氨酸除了有修復疲勞受損的視網(wǎng)膜的功能以外，還有抗氧化作用及組成頭發(fā)、指甲、皮膚角蛋白等組織的作用，對于人體來說是非常必要的一種物質。而一旦人的視網(wǎng)膜負擔格外重，半胱氨酸著重于修復視網(wǎng)膜時，就會導致其他部位的半胱氨酸數(shù)量不足，進而導致頭發(fā)脫落。

不良習慣二：過量飲酒

半胱氨酸除了構成機體組織以外，其還有代謝毒素的作用。如果長期大量飲酒，體內的半胱氨酸就會因為要代謝進入身體的有害物質乙醛而大量被消耗。一旦喝酒過于頻繁，就會導致體內的半胱氨酸不足，進而導致脫發(fā)。

如何通過飲食補充半胱氨酸?

盡管日常生活中我們會因為用眼過度或飲酒過量而導致體內半胱氨酸消耗過度，但是你也可以有目的性地通過食補的方式將半胱氨酸補充回來。富含半胱氨酸的代表性食物有鰹魚、金槍魚、沙丁魚等魚類，還有洋蔥、花莖甘藍、芽白菜、辣椒、大蒜等食物。

另外，還可以多攝入含有可促成半胱氨酸合成的蛋氨酸的食物如青花魚、大馬哈魚、秋刀魚、蛤、小沙丁魚等魚類，以及胡蘿卜、大豆、乳制品等食物。

近年來，除了男性，受到脫發(fā)困擾的女性也不在少數(shù)，因此，女性們也可以多多嘗試食療的方式，阻止那簌簌下掉的三千煩惱絲。