女性都希望擁有苗條惹火的身材，但每天坐在辦公桌前的你，是否也系上了“游泳圈”呢？小編教大家一些良好的生活習(xí)慣，讓你的減肥之路更健康。

基因仍然是不可忽略的因素。在體型的遺傳上，父親的影響占主導(dǎo)地位，于是才形成了這種窄臀、平胸的體型特征。如果你想借由塑身內(nèi)衣來改變身材，那可是大錯特錯了!過早穿塑身內(nèi)衣會使你的肌肉和脂肪時刻處于緊張和強直狀態(tài)，身體消耗量增大，致使你怎么也不可能長出曲線。

健康隱患

寬闊的腰圍往往會對健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周圍積聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病的發(fā)病危險。

飲食策略

OK食物：蔬菜、魚類、橄欖油、堅果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

NG食物：酒類、碳酸飲料、煎、炸、油膩品

●每天至少吃150克蔬菜

這類身材控制攝取熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望，此外，還能有效治療便秘，而便秘也是小腹鼓脹的元兇之一。

●別吃上火食物

中醫(yī)認(rèn)為，擁有甜椒型身材的你可能陰氣不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助長你體內(nèi)的“陰火”，使身體陰陽失調(diào)。

健身方案

因為小腹是最易發(fā)胖的的地方，小編推薦一組非常簡單的腹部鍛煉。坐在地上或床上，雙腳平穩(wěn)的踩實，背部打直挺胸、微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起。下半身維持不動，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身，每組20次，每天2組�？梢栽诳措娨暤葕蕵窌r間進(jìn)行，若能堅持下去瘦身效果很明顯。