現(xiàn)代社會(huì)由于競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，物價(jià)的飛漲，人們的生活工作壓力也加大了，有越來(lái)越多的人進(jìn)入亞健康狀態(tài)。所謂亞健康，可簡(jiǎn)單理解為健康的透支狀態(tài)。亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為精力不足、食欲減退、疲勞困乏、睡眠障礙、注意力分散、記憶力下降，頸、肩、腰、膝酸軟疼痛，性功能低下等，目前處于亞健康狀態(tài)的人群約占人口總數(shù)的45%。面對(duì)這一切，我們?cè)撊绾问呛媚?

建議一：按時(shí)、充足的睡眠。

不按時(shí)睡眠，很有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠會(huì)使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。

建議二：生活規(guī)律、合理膳食。

合理飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維他命和礦物質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽，合理進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)選擇藥膳也對(duì)預(yù)防和改善亞健康很有幫助。

建議三：適當(dāng)鍛煉。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適合的鍛煉一是有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充滿活力;四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好抗病狀態(tài)。