防曬是一個(gè)持久戰(zhàn)、保衛(wèi)戰(zhàn)，不是一時(shí)一次的事，需要大家從吃、穿、涂、行全方位著手、全面防護(hù)。

1、吃得新鮮，從內(nèi)抗氧化

人們在暴曬時(shí)很容易口干脫水，皮膚也最脆弱，如不及時(shí)補(bǔ)充水分很容易出現(xiàn)干燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補(bǔ)充水分，更有抗氧化功能，恢復(fù)細(xì)胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時(shí)滋潤皮膚、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅(jiān)果含有維生素E能修復(fù)皮膚損傷，對皮膚健康最有利。

2、穿得鮮艷，散射太陽光

經(jīng)調(diào)查，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強(qiáng)烈時(shí)穿著。在選擇布料時(shí)棉布最好，所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。

3、涂得科學(xué)，防護(hù)更徹底

涂抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保濕劑、營養(yǎng)素、穩(wěn)定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。盧醫(yī)師建議：如在室外時(shí)間較多，應(yīng)選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時(shí)在室內(nèi)的人選擇15-25倍就可以了。

4、行得準(zhǔn)時(shí)，躲開紫外線

11:00-15:00紫外線照射最強(qiáng)烈，最好在這個(gè)時(shí)候避免出行。必須出去，最好在涂抹防曬霜的同時(shí)戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有質(zhì)量好的太陽鏡。