生活節(jié)奏快，工作壓力大，是現(xiàn)在社會(huì)的一大特點(diǎn)，所以我們的飲食習(xí)慣也變得極其不好，造成現(xiàn)實(shí)中我們身體出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，下面小編就盤點(diǎn)一下拖垮我們身體健康的7種的不良飲食習(xí)慣，如果大家有這些問(wèn)題，最好改掉。

不良習(xí)慣一：暴飲暴食

暴飲暴食是指在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食大量食物，超過(guò)胃腸負(fù)荷。暴飲暴食可引起急性胃擴(kuò)張，誘發(fā)急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發(fā)心臟病等。它還是誘發(fā)急性胰腺炎的元兇之一�？梢哉f(shuō)，暴飲暴食是飲食的第一大忌。

古人根據(jù)長(zhǎng)期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)早就提出了“食不過(guò)飽”的說(shuō)法。從近期反應(yīng)看，過(guò)飽會(huì)影響胃腸道的生理功能;從遠(yuǎn)期反應(yīng)看，過(guò)飽會(huì)使體內(nèi)的熱量過(guò)剩，引起肥胖，并可加速衰老過(guò)程。從營(yíng)養(yǎng)素吸收的角度看，一次性攝入大量?jī)?yōu)質(zhì)食物，會(huì)使其中的大部分營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)等)無(wú)法被充分吸收，從而造成浪費(fèi)。

不良習(xí)慣二：常吃泡飯

俗話說(shuō)“湯泡飯，嚼不爛”，湯和飯混在一起吃，是個(gè)不好的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使消化機(jī)能減退，引起胃痛。我們吃進(jìn)的食物，首先要在口腔中進(jìn)行初步消化處理。堅(jiān)硬的牙齒將大塊食物切磨成細(xì)小粉末和顆粒，同時(shí)唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分?jǐn)嚢杌旌希�唾液中的淀粉酶使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進(jìn)一步消化吸收，人吃固體粉狀食物時(shí)咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)，唾液分泌量也就越多，有利于潤(rùn)滑和吞咽食物。湯和飯混在一起吃，形成半流體狀，咀嚼需要的時(shí)間短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里了。這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有愛(ài)到刺激，胃和胰臟等產(chǎn)生的消化液就不多，并且被湯沖淡，使吃進(jìn)的食物不能很好地被消化吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起胃病，所以，不要常吃湯泡飯。

不良習(xí)慣三：多吃咸鹽

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人每日鈉鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)6克。在我國(guó)普遍存在著食鹽攝入過(guò)量的問(wèn)題，研究數(shù)據(jù)表明，我國(guó)居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克，有的甚至高達(dá)17克。而這一切也皆源于人們應(yīng)酬的增多，在家做飯?jiān)絹?lái)越少，調(diào)查資料還表明，人的血壓與食鹽的攝入量成正相關(guān)。這時(shí)人們就該做到：每人每餐放鹽不超過(guò)2克，避免攝入過(guò)多高鹽食物，如醬油、榨菜、咸菜、黃醬等。

不良習(xí)慣四：大量飲酒

少量飲酒對(duì)身體無(wú)害，但過(guò)量就會(huì)損害身體健康，研究表明，少量飲酒可以提高膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而減少血栓產(chǎn)生。飲酒過(guò)量就會(huì)產(chǎn)生如下危害：

1、經(jīng)常大量飲酒，會(huì)引起酒精中毒、動(dòng)脈硬化，誘發(fā)食道癌、胃癌等疾病。

2、降低記憶力。經(jīng)常酗酒會(huì)使腦神經(jīng)不斷遭到破壞，從而使大腦各容積逐漸縮小，影響大腦功能，使智力減退。

3、損害肝臟。酒精要通過(guò)肝臟分解和處理，在分解過(guò)程中，有相當(dāng)數(shù)量的酒精轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有害的乙醛。這種物質(zhì)會(huì)使肝細(xì)胞變性，纖維組織增生，嚴(yán)重?fù)p害肝臟功能，最終誘發(fā)中毒性肝炎和肝硬化。

4、長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)降低食欲，使人體所需的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素供給不足，不利于維持各種組織器官生長(zhǎng)發(fā)育和生理功能的協(xié)調(diào)，從而損害人體健康。因此，要少喝酒。