常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強(qiáng)胃，睡能強(qiáng)筋壯骨�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)7倍。肝臟血流量的增加， 有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

人在夜晚熟睡時(shí)，分泌的生 長(zhǎng)激素是白天的5～7倍，對(duì)兒童和青少年可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。

午睡后溫水洗臉有助提神醒腦

夏季氣溫高，機(jī)體消耗較大，易有疲勞感。尤其是午飯后，常常會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法，是最佳的“健康充電”方式。

剛吃過(guò)午飯，胃里裝滿了食物，消化系統(tǒng)正處于緊張的工作狀態(tài)。如果此時(shí)午睡，必然會(huì)影響胃腸的消化和吸收功能，因此不要飯后即睡。另外，剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會(huì)感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。午睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。午睡一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。睡多了以后，人會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，醒來(lái)后就會(huì)感到更加困倦。

午睡醒后，可先靜臥一會(huì)兒再起床，然后用溫?zé)崴�洗洗臉提提精神。喝點(diǎn)茶水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度;悠悠的茶香氣飄然而出，也可以起到提神醒腦的作用。注意盡量不要飲用含有糖分的飲料，否則糖分會(huì)使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。