容易感冒的人醫(yī)生會說是免疫力低，也有許多人氣候一變化就被感冒找上門來，鼻子很難受并伴有持續(xù)不斷的干咳，醫(yī)生可能也會說是免疫力下降。研究表明，吃糖的數(shù)量和鼻子的干燥程度都與感冒和流感有密切關(guān)系。怎樣才能評估自己的免疫能力呢?看看以下跡象，你中招了幾個?

1、你喜歡吃甜食

吃太多的糖不只是增加體重這么簡單，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用100克糖(相當(dāng)于三罐汽水中含有的糖)，會大大阻礙白血細(xì)胞殺死細(xì)菌的能力，可怕的是，這種效果的持續(xù)時間還長達(dá)5個小時。

2、你喝水太少

媽媽和醫(yī)生在你生病時，總是囑咐你多喝水是有原因的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質(zhì)。如果不喜歡喝白開水，茶和咖啡也都是不錯的選擇。你應(yīng)該喝多少水因人而異，但是如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量。

3、身體指數(shù)超標(biāo)

多余的體重不但會影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統(tǒng)。事實(shí)上，那些情況嚴(yán)重的流感病人往往有著相同的特征：體重指數(shù)超過40，因?yàn)樗麄冞^度肥胖，會導(dǎo)致荷爾蒙失衡，干擾免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力。

4、喝不干凈的水

喝水的清潔程度與你是否生病有很大關(guān)系，這個消息可能會讓很多人吃驚。如果你的飲用水中砷含量過高，是時候換換水了。眾所周知，重金屬砷除了與多種腫瘤的發(fā)病率有關(guān)外，它還可能影響人體對流感的免疫反應(yīng)。

5、鼻腔干燥

鼻子里總有鼻涕真是件討厭的事，但就是這種不舒適，其實(shí)是一個很好的防御感冒和流感的方式。如果你的鼻腔太干燥，細(xì)菌就可以很輕松的入侵。如果干燥只是臨時性的問題，房間里放一臺加濕器就能起作用;如果干燥是長期的問題，最好去看看醫(yī)生，找到問題的癥結(jié)。

6、壓力太大

長期的壓力會削弱你的免疫反應(yīng)，如果流感期間壓力太大，你的癥狀可能會變得更糟。

7、感冒頻率太高

感冒頻率過高意味著你的免疫系統(tǒng)處于危險(xiǎn)狀態(tài)。一般成人每個季節(jié)患一到三次感冒，每次感冒持續(xù)3~4天。如果你感冒的次數(shù)過多，你需要調(diào)整一下生活習(xí)慣，充足的睡眠，規(guī)律的運(yùn)動和健康的飲食都是有效的方式。