春季來臨很多疾病也會“蠢蠢欲動”，頸椎病也是其中的一個，如果預防或是處理不及時，寒氣就會入侵并滯留頸椎關節(jié)，導致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴重的甚至可造成癱瘓。

頸椎病患者的自我鍛煉

1.調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位�？扇�側臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

2.糾正與改變工作中的不良體位。A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B.工作時間較長時，要定期遠望。C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。

3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4.服用適當?shù)乃幬铮?/strong>如復方軟骨素、維生素E等。