腰是女人身體最關(guān)鍵的部位，它承載著上半身的豐盈和下半身的纖瘦，判斷一個(gè)女人是否苗條，腰部是最重要的依據(jù)。說一個(gè)女人“水桶腰”簡直就是對她最大的侮辱，但沒辦法，你必須得接受這個(gè)事實(shí)，如果不愿丟人現(xiàn)眼的話，從現(xiàn)在就開始下定決心，將瘦腰計(jì)劃進(jìn)行到底吧，下面小編就來告訴你一個(gè)瘦腰小機(jī)密!
一、飲食篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑—維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩(wěn)固的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養(yǎng)學(xué)家的推重，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)
二、運(yùn)動篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費(fèi)。
乒乓球：揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅(jiān)持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動。
游泳：游泳時(shí)水流作用對于腰部兩側(cè)贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費(fèi)288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇：
1、吃素。
吃了幾個(gè)月的素，人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當(dāng)時(shí)一個(gè)同事那里聽來的，她說，只感到我這個(gè)人從遠(yuǎn)處走來的時(shí)候不像以前那么一大團(tuán)了，而是整體都變窄了。
2、用辣椒減肥霜。
這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的，所以在第一次全身都涂了辣椒霜后，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊!不過那東西好像是有點(diǎn)效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。
編后話：不想做胖妞的話，就從瘦腰開始你的減肥計(jì)劃吧!
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