一、運(yùn)動(dòng)中的會(huì)議

這不是運(yùn)動(dòng)會(huì)，而是在開會(huì)的同時(shí)進(jìn)行小小的健身活動(dòng)。當(dāng)然，這樣做的場(chǎng)合僅限于非正式會(huì)議。在訂好會(huì)議室后，不妨請(qǐng)同事跟你一起在里邊邊走邊談。專家指出，即使極其緩慢的行走，也比你坐在椅子上一小時(shí)消耗的熱量多10倍，具體數(shù)值是行走消耗150卡路里，坐著只有15。

二、站著演講

會(huì)議中，不少人都喜歡坐著發(fā)表言論，然而，數(shù)據(jù)顯示站起來更有好處。這不是為了出風(fēng)頭，而是為了身體著想。列文博士建議，白領(lǐng)一族最好試試站著打字，不過這需要高科技輔助，例如演講需要一個(gè)移動(dòng)耳麥，打字則需要一個(gè)無線鍵盤，或者一個(gè)高臺(tái)用來放鍵盤。

三、找到工作中的健身搭檔

如果有一個(gè)同事跟你有相同的健身目標(biāo)，那么他可以幫助你保持動(dòng)力，而且還能陪你一起拒絕快餐。你們可以各自購買一個(gè)步數(shù)計(jì)，比比誰上的樓梯更多。如果你們都有iPhone，有一個(gè)叫做Walk 'n Play的程序，可以計(jì)算你的運(yùn)動(dòng)量，并且跟朋友或者模擬健身者比賽。

四、負(fù)責(zé)點(diǎn)餐

如果你跟同事一起吃飯，爭(zhēng)取負(fù)責(zé)點(diǎn)餐，這樣你可以控制自己的選擇。實(shí)際上，你可能不是辦公室里唯一希望保持飲食健康的人。你還可以負(fù)責(zé)為所有人取外賣，這也是一個(gè)健身鍛煉的好機(jī)會(huì)——走路上下樓，提取食物。