5、紅薯

紅薯是今年來養(yǎng)生的一個(gè)食物新星，具有減肥、治病的多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。

瘦身吃法：香噴噴的烤紅薯對(duì)減肥的人來說就是不錯(cuò)的選擇。此外，還可以蒸、煮，或者和大米煮成紅薯粥。

6、土豆

土豆熱量極低，幾乎不含脂肪，纖維素含量高，吃了很容易產(chǎn)生飽腹感，是理想的減肥食品。

瘦身吃法：要將土豆作為主食而不是作為菜來吃�？梢灾笸炼�、炒土豆或者做成土豆煎餅。

7、燕麥

燕麥的不飽和脂肪酸、水溶性纖維，是降低血液中的膽固醇、甘油三醇，達(dá)到消脂減肥效果的好幫手。其中的水溶性纖維還具有降低血糖，抑制食欲的作用，食用后很容易就讓人有飽腹感。

瘦身吃法：減肥最佳的吃法時(shí)煮成燕麥粥喝，也可以按照自己的喜好，加入蘋果或香蕉一起煮。

8、豆?jié){

豆?jié){營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營養(yǎng)素。豆?jié){在消耗的過程中，可以抑制碳水化合物和脂肪的吸收，增加飽腹感，防止過度飲食。

瘦身吃法：可以隨餐飲用。

這些減肥食品，不僅讓你減肥不用餓肚子，還能幫助促進(jìn)體內(nèi)的毒素和油脂排出來