現(xiàn)在多數(shù)朋友由于工作繁忙不能到健身房健身確實(shí)是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在家其實(shí)也可以進(jìn)行有效的鍛煉，比如提高心肺功能、減脂的有氧運(yùn)動(dòng)就可以不必用到健身場(chǎng)所的各種有氧器械，跳繩就是很好的一種提高心肺功能和減脂的有氧的運(yùn)動(dòng)。那么跳繩對(duì)我們身體健康究竟有那些幫助呢?

經(jīng)常跳繩也可以起到健身作用

跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

1.對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用

它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

2. 燃燒體內(nèi)多余的脂肪

從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強(qiáng)度基本相同，跳繩一個(gè)小時(shí)可以讓機(jī)體消耗1300卡的阿熱量。每天堅(jiān)持肯定會(huì)讓你的身體更加輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進(jìn)人體的呼吸機(jī)能，減少了患上呼吸道疾病的可能。

4.增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

跳繩過(guò)程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開(kāi)始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過(guò)程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。