如何祛痘之成功六步之四：睡

長(zhǎng)了痘痘，睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆積，毒素堆積到一定的時(shí)候，輕炎癥、重癌癥，而我們每天的睡眠時(shí)間就是一個(gè)排毒調(diào)整的過(guò)程。讓我們先看一下身體在夜間的排毒過(guò)程：

21--23點(diǎn)免疫力排毒、23點(diǎn)--3點(diǎn)肝膽排毒、5--6點(diǎn)大腸排毒。

這些都要在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，如果沒(méi)有很好的休息，身體的各個(gè)內(nèi)部器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，擾亂生物鐘，毒素不能被排除，將很不利于健康。長(zhǎng)期睡眠不足的癥狀如下：

表現(xiàn)狀態(tài)初期：臉上長(zhǎng)痘痘、乏力、頭昏、易累、便秘……

中期：偏頭痛、肝功能弱、腎虧……

后期：精神錯(cuò)亂、肝癌、胃癌……不看不知道，一看嚇一跳!原來(lái)睡眠不足的危害竟然這么大!而導(dǎo)致我們長(zhǎng)痘的原因就是肝膽沒(méi)有正常地完成排毒工作。

肝臟是我們的重要解毒臟器，它最怕的就是勞累。晚上23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)恰恰是肝臟排毒時(shí)間，此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)該讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物，對(duì)血液進(jìn)行解毒�？墒侨绻�這個(gè)時(shí)候我們還在忙于工作、學(xué)習(xí)、吃夜宵、泡吧、K歌的話，就會(huì)使其它臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，肝膽的排毒負(fù)擔(dān)增加自然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增多。所以，第二天打出的血液就是沒(méi)有完全解毒的，不新鮮的血液很臟，從而就會(huì)影響皮膚的代謝功能和自我修護(hù)能力，降低皮膚對(duì)細(xì)菌的免疫力，加速痘痘的生長(zhǎng)。因此，祛痘的一個(gè)重要步驟就是要注意睡眠，可謂：睡眠乃第一大補(bǔ)!

要保護(hù)好肝臟，發(fā)揮它排毒的最大功能，就要做到以下幾點(diǎn)：

1)早睡覺(jué)，最晚是23點(diǎn)按時(shí)入睡

早睡的原因我們前面已經(jīng)提到了。人要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)大約需要2小時(shí)，一般人體的生物鐘在凌晨1點(diǎn)應(yīng)該睡眠深。所以，23點(diǎn)睡覺(jué)2小時(shí)后和生物鐘剛好吻合，睡眠質(zhì)量就會(huì)很好。凡是在23點(diǎn)之前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。

2)適當(dāng)?shù)男菹?/strong>