一、應該：

補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、不該或禁食：

1、避免太多的維生素

2、使用荷爾蒙會加速脫發(fā)。

3、使用激素來使肌肉發(fā)達也會加速脫發(fā)。

4、少抽煙。

5、不要大量喝酒。

6、辛辣食物會暫時性地增加脫發(fā)。

三、心理調(diào)適：

1、任何時候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是最難的事情，當我們碰到不順心的事情時，一定要及時調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)怒、生氣，這對自己的身體健康很不利，同時也會引起脫發(fā)。有句話說得好：“開心是一天，不開心也是一天，那為什么不開開心心地過好每一天呢?”

2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什么比健康更重要了，所以當你工作累了的時候，一定要注意休息，而且休息后再工作也許效率比搞疲勞戰(zhàn)術(shù)更高，更有效。

3、保持積極樂觀的心情，始終對克服脫發(fā)問題保持信心和希望，隨著科學技術(shù)的發(fā)展，一些先進的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，并運用于臨床，取得了令人驚喜的效果，相信你的脫發(fā)問題也一定能夠得到解決;

四、培養(yǎng)好的生活習慣：

1、按時作息，不經(jīng)常熬夜。

2、經(jīng)常做有氧運動，促進血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。

3、告別單身，享受幸福的愛情生活。