燃脂做法

涂抹完身體霜后，雙手扣掌，使掌心處形成一個(gè)小窩，然后叩擊腹部，尤其是臀部及大腿兩側(cè)，來回反復(fù)叩擊。由于大腿臀部的皮膚比較肥厚，可以多用些力度，這個(gè)部位是人體膽經(jīng)的位置所在，經(jīng)常敲擊膽經(jīng)有強(qiáng)身減肥的功效。

六、面霜時(shí)間：面部小部位微調(diào)

面霜時(shí)間

如果上面的waiting time都按要求做到了的話，面霜其實(shí)是很好吸收的。我們無需再對(duì)面部做大幅度按摩，只要微調(diào)幾個(gè)小部位，時(shí)間就會(huì)悄悄溜走。

燃脂做法

1、涂面霜時(shí)先將面霜放在掌心，用掌心溫?zé)岷笤偻�，能加速面霜吸收�?/p>

2、嘴角，在不知不覺中就會(huì)隨著歲月下垂，你很難覺察到。只要用拇指和食指捏住嘴角兩端，輕輕向上做5次提拉。

3、眼角，用兩手的中指和食指，分別置于眼頭眼尾，輕輕用力將眼睛斜向上提拉，使眼睛瞇成一條縫狀，3次即可。

七、面膜時(shí)間：收拾家務(wù)或DIY美甲

面膜時(shí)間

相信這是一個(gè)利用率最高的等候時(shí)間了，因?yàn)榉蠹埫婺し浅７奖阌植挥绊懶袆?dòng)，所以在這個(gè)時(shí)間干什么都行：洗衣服，在跑步機(jī)上跑步，練體操?

這些都是讓自己動(dòng)起來的好方法。當(dāng)然也有坐著看電視甚至是炒菜的，這可就不太好了，坐著當(dāng) “沙發(fā)土豆”浪費(fèi)了大好的等候時(shí)間還會(huì)偷偷長肉。而炒菜時(shí)的油煙等有害物質(zhì)也乘機(jī)隨著面膜成分一起跑到肌膚里去了，得不償失。

燃脂做法

1、20分鐘的運(yùn)動(dòng)：跑步、體操、瑜伽等。

2、20分鐘力所能及的家務(wù)：清潔浴室、擦洗餐具、熨衣服等。

3、DIY美甲手部護(hù)理，正好有一個(gè)整塊時(shí)間清理一下手部死皮。

八、不能隨意走動(dòng)的面膜時(shí)間：按摩頭部和上肢運(yùn)動(dòng)

不能隨意走動(dòng)的面膜時(shí)間

通常自制面膜或膏狀面膜都是需要平躺來度過等待時(shí)間的，不能走動(dòng)也不能大幅度運(yùn)動(dòng)，所以這時(shí)建議大家的燃脂運(yùn)動(dòng)以活動(dòng)上肢為主。

燃脂做法

1、平躺時(shí)，以十指插入發(fā)根按壓頭皮，不但可以促進(jìn)頭發(fā)的生長速度，還可以放松神經(jīng)，同時(shí)抬起的雙臂也會(huì)因重力的原因得到鍛煉;

2、雙手繞過頭頂交叉握住手肘，使雙肩、頸部、后腦都平貼在一個(gè)平面，吸氣收下巴，眼睛看胸部，努力挺起胸部，注意肩部不要抬起，呼氣放松。這樣幾次，對(duì)頸椎胸椎都有幫助;

3、平躺時(shí)戴上特制的腕部啞鈴手鐲，或者手持小啞鈴，做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，幫助你擺脫“蝴蝶袖”煩惱。

九、電卷棒時(shí)間：芭蕾舞蹈

電卷棒時(shí)間

用電卷棒做頭發(fā)是有點(diǎn)痛苦的工程，相信試過的人都有體驗(yàn)，因?yàn)樗�需要你長時(shí)間抬起手臂操作，這對(duì)手臂來說本身就是一個(gè)強(qiáng)度訓(xùn)練。

燃脂做法

1、準(zhǔn)備一曲自己喜歡的音樂，對(duì)普通人來說建議選擇節(jié)奏感強(qiáng)的樂曲，這樣有利于你隨樂曲的節(jié)奏舞動(dòng)起來。

2、一邊聽著音樂一邊開始卷發(fā)，同時(shí)想象自己是個(gè)芭蕾舞者。高抬的手臂，只要你再踮起腳尖，隨著節(jié)奏扭腰擺動(dòng)，就可以來一曲燙發(fā)之舞，這樣既燃燒了脂肪，又不覺乏味，胳膊的酸痛感也會(huì)轉(zhuǎn)移。

3、胳膊實(shí)在累時(shí)，可以選擇低頭彎腰，將頭發(fā)垂下來上卷。這樣讓雙臂下垂卷發(fā)變得輕松，同時(shí)還能拉伸腿部線條。

十、手指甲油干透時(shí)間：靜坐冥想

手指甲油干透時(shí)間

等待手指甲油干透是一個(gè)很難熬的過程，因?yàn)檩p微的碰觸都會(huì)影響甲油的成型。大多數(shù)甲油都需要30分鐘的成型時(shí)間，在這30分鐘里安排一個(gè)靜坐冥想或者呼吸吐納是最合適不過的了。

燃脂做法

1、靜坐調(diào)息，雙目微閉，盤腿或以自己舒適安穩(wěn)的坐姿做好，背部挺直，但不要過分繃緊也不要彎腰駝背，頸部保持放松平直，不要垂頭喪氣，然后輕輕用鼻子吸氣，同時(shí)舌尖抵住上顎，放空思緒，什么都不想，或者讓思想隨意而不加控制;慢慢用鼻子呼氣，漸漸使自己安靜下來，仿佛能聽到自己呼吸的聲音，逐漸達(dá)到忘 我的境地。

2、呼吸吐納，放松坐好，或者站立、平躺都可以，吸氣時(shí)收縮腹部，呼氣時(shí)鼓出腹部，與自然呼吸的規(guī)律正好相反。這樣反復(fù)練習(xí)，可以刺激交感神經(jīng)，控制食欲，逐漸顯現(xiàn)減肥效果。