過(guò)去，很多人認(rèn)為早上起來(lái)喝一杯鹽水有利健康，赤腳踩石頭有保健的功效，倒立可以為腦部保健。實(shí)際上，醫(yī)學(xué)專家指出，這些流行養(yǎng)生法是一種盲目傷身的行為。

下面，小編為你講述這3種流行健身法的傷身之處，關(guān)注生活保健的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。

1、晨起一杯鹽開水，影響血壓

晨起一杯水是有益的，這主要是為了補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液，對(duì)于一些血液黏稠度高的人來(lái)說(shuō)，更能有效地預(yù)防心腦血管急性事件，但晨起就喝鹽開水就未必好了。

這是因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)老百姓根本不缺鹽的攝入，相反，是鹽的攝入超標(biāo)。而晨起時(shí)血液已呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)，如再飲大量的鹽水，反而令人備感口干。

何況，早晨又是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，如果喝鹽開水就可能導(dǎo)致血壓更高，對(duì)本身有高血壓的患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么好處。

因此，中老年人早晨起床須喝一杯水，但最好別放鹽，一般的飲用水或者淡茶水就可以起到補(bǔ)充水分、潤(rùn)腸通便的作用了。

2、赤腳踩石頭，會(huì)傷膝蓋

赤腳步行也是近年來(lái)流行的一種健身法，在公園里，許多人會(huì)故意脫掉襪子在鵝卵石上踩來(lái)踩去，一些發(fā)燒友甚至冬季也照走不誤。但這在內(nèi)分泌科醫(yī)生看來(lái)，則可能壞大事。

當(dāng)然，這么說(shuō)，并無(wú)否認(rèn)足底按摩效果的意思，赤腳踩石頭健身。必須是適宜的人群。因?yàn)閷?duì)于某些人群，比如糖尿病患者來(lái)說(shuō)，這可能非但不能健身，反而導(dǎo)致他們面對(duì)截肢的風(fēng)險(xiǎn)。

大家知道，糖尿病患者大多存在末梢循環(huán)障礙和神經(jīng)系統(tǒng)病變，容易出現(xiàn)糖尿病足，而赤腳行走可謂是其大忌。因?yàn)樗麄兛赡茉谧呗愤^(guò)程中，不小心弄傷腳部而不自知，加上血糖偏高傷口難以痊愈，容易反復(fù)感染，最后可能導(dǎo)致潰爛、壞死，甚至被迫需要截肢。

3、倒立健身，可致眼部受損

除了倒走，倒立這幾年也很流行。據(jù)說(shuō)。常做倒立鍛煉可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善全身血液的供應(yīng)狀況，特別是對(duì)大腦的供血有益。道理很簡(jiǎn)單，“水往低處流”。

其實(shí)，偶爾倒立對(duì)健康無(wú)大礙，但如果經(jīng)常倒立，就有可能影響到你的眼睛的健康。有研究發(fā)現(xiàn)，在倒立的時(shí)候，當(dāng)事人的眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓有增高現(xiàn)象，常需數(shù)分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。

當(dāng)然，這些通常是一過(guò)性的，但如果頻繁倒立，或者本來(lái)就是青光眼的高危人群甚至就是青光眼患者，那么很可能因?yàn)檠蹓悍磸?fù)增高，壓迫視神經(jīng)，使視神經(jīng)受傷。