養(yǎng)腎不是男人才需要做的事情，對于女性而言，腎臟的健康一樣具有無可比擬的重要性。腎臟足夠健康，身體才不會容易出現(xiàn)各種各樣的小疾病，而且對于養(yǎng)顏美容更有不能抹滅的功勞哦。

所以，這個冬天開始的時候，我們就一起搭上補腎養(yǎng)腎的快車吧。

我們先要糾正一個心理誤區(qū)，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低于男性。

現(xiàn)代社會中，多數(shù)女人為了生存，不得不長時間地處于快節(jié)奏的生活和工作狀態(tài)中，從而使身體長期超負荷運轉，精神壓力很大，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。

這時，也許繁忙的事務、緊張的工作，使人無暇分心，因此感覺不到體內發(fā)生的這種漸進的變化。事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門，腎虛便隨之而來。腎虛在臉上的表現(xiàn)為：臉色蒼白，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發(fā)暗，面容散發(fā)出枯槁的跡象，頭發(fā)也沒有活力，這樣的人簡直與美女不搭邊。

因此，愛美的你，一定要讓腎臟健康起來。 腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來抹去，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永駐的最強有力的器官就是腎臟。女性要保護腎臟功能，防止腎虛，必須先了解腎臟。

腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發(fā)育、衰老死亡的全過程。如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地溫暖、滋養(yǎng)脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個良好的生存環(huán)境。

就像植物需要好的土壤才能吸取營養(yǎng)，女人有健康的腎才能夠漂亮。 下面介紹幾種常見情況會造成腎臟的提前衰老。

持久用力

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行。對于人來說，情緒適度才最健康。

飲食不當

大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

反復感冒

“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎臟帶來負擔。

簡單易學強腎健腎招

刺激腳心

兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節(jié)中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

縮肛功

平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環(huán)，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

補腎要適當補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用不同的方法來調理、補益。腎陰虛者常有一些肺熱的癥狀，如，咽干、咽痛等，還有就是容易出現(xiàn)腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。

腎陽虛者常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸、耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、豆豉等黑色食品，可謂補腎精的黃金食品，所以趕快把它們收入廚房吧!

◎牛骨髓香煲湯

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。

做法：將500克牛骨髓切段并用開水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。

功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。

◎五絲鴿蛋湯

材料：鴿蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。

做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用;將香菇洗凈，泡發(fā)，撕絲;冬筍泡發(fā)洗凈切絲;雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲;將鍋置中火上，下清湯燒開，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟;加味精、精鹽，淋上雞油即成。

功效：可補腎益氣、潤肺燥。