有家庭的女性們在難得的長假中希望能調(diào)理自己，尤其是有事業(yè)的兩性，在平常的日子既要工作也要照顧家庭，實在不是一件容易的事，正因如此在難得的長假中女性都希望自己能放一個舒服的假期，但是美麗的女性們在休息期間可別忘記了做好假期保健的“工作”一時的疏忽大意可能讓你的假期響起不協(xié)調(diào)的聲音。

保持生活規(guī)律

不少上班女性們因為平時工作緊張，而且還要照顧家庭的起居，休息時間完全不足，難得的假期沒有出行計劃的人都會選擇在假期惡補(bǔ)瞌睡帳或通宵達(dá)旦縱情娛樂，之后再睡懶覺回補(bǔ)。

而有部分的人連日連夜的上網(wǎng)，看電視，補(bǔ)看電視劇，這樣一來，不但沒有得到休息還會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠。這可是一個最不明智而且得不嘗試的行為。

編輯保健提醒：在平常的生活中已經(jīng)充滿了忙碌緊張，難得的假期依然重復(fù)著如此反常的生活方式，非但不能起到調(diào)適身心的作用，還容易讓人感覺更加疲憊，并擾亂人體的生物鐘，導(dǎo)致身體抵抗力下降，讓各種疾病趁虛而入，女性們還會影響身體的免疫系統(tǒng)，月經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的問題。因此女性在節(jié)日長假里，除了適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，放松身心外，應(yīng)盡量不打亂正常的生活規(guī)律，保持健康的睡眠、飲食和娛樂方式，保證充沛的精力和良好的精神狀態(tài)。

謹(jǐn)防吃喝無度

今年的國慶非常特殊，中間還夾著一個傳統(tǒng)的中秋節(jié)日，在這樣的一個假期生活里人們外出就餐或走親訪友的次數(shù)大增，在餐館酒樓、居民家中，隨處可見滿桌豐盛的菜肴和推杯換盞、吞云吐霧的賓客。不良的飲食習(xí)慣將會導(dǎo)致腸胃疾病的出現(xiàn)，過量的酒精甚至?xí)�引發(fā)心腦血管的疾病出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至奪去生命。

編輯保健提醒：節(jié)日期間，一定要注意避免暴飲暴食，不要吃太多油膩食品，均衡攝入蔬菜、水果類食物，保證吃得豐富，又不會營養(yǎng)過剩。此外，要進(jìn)食有衛(wèi)生保障的食物，少吃或不吃生冷食品，海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止，預(yù)防腸胃疾病的發(fā)生。同時，應(yīng)警惕煙酒過量的危害。煙酒過量輕則會引起頭痛、肝區(qū)不適、惡心嘔吐，重則會導(dǎo)致酒精中毒、肝臟損害，甚至引發(fā)急性消化道疾病或更嚴(yán)重的心腦血管疾病，所以即使興致高昂，也不要忘了適量煙酒。

一項新的研究顯示，那些在假期里喜歡大量飲酒的人們可以采取一種簡單有效方法解除飲酒后的頭痛感，這就是喝蜂蜜。不必喝純蜂蜜，僅在飲酒之前或是之后吃上幾塊帶有蜂蜜的餅干或是面包即可。”蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果中不含有的果糖，它可以促進(jìn)酒精的分解吸收。另外，西紅柿汁也富含果糖，是幫助促進(jìn)酒精分解吸收的另外一種有效飲品。研究人員還指出，快速醒酒的其他辦法還包括飲用由蜂蜜、檸檬以及茶混合在一起的一種熱飲，但總體而言，蜂蜜的醒酒作用最為顯著。

長假謹(jǐn)防廚房綜合癥

中秋之夜也是團(tuán)圓之夜，由于經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的影響，有部分人開始回歸到家庭煮食當(dāng)中，因此又是女性們最為勞累的時間，不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停，為家人做出一頓豐盛的家宴。最后反而讓自己弄出腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至?xí)�出現(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合癥”。

編輯保健提醒：科學(xué)地安排廚房工作量，因為整個家庭是由大家共同構(gòu)筑而成的，每一個人都應(yīng)該為這頓團(tuán)圓飯出一分的力，女性們可以根據(jù)實際情況安排家人分擔(dān)工作，這樣也可以促進(jìn)彼此感情的交流，現(xiàn)在提倡健康飲食，而且長假中聚餐機(jī)會非常多因此盡量減少制作油炸類食品，炒菜時油也不要燒得太熱，盡量減少廚房中的油煙。

長假謹(jǐn)防懶人病

難得的八天假期，很多人的生活都會圍繞在喝喝、看電視、看電影，睡覺中日子當(dāng)然是過得非常地逍遙，平時的家務(wù)勞動都會被放置一邊，加上現(xiàn)在生活的改善有車代步，上下樓梯有電梯，讓自己手腳的活動機(jī)會大幅減少。8天下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的大腦功能居然有所降低，思維變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。

編輯保健提醒：長假期間，也要注意安逸適度，不要讓自己整天待在家里一動不動，適當(dāng)?shù)陌才乓恍┦彝獾幕顒踊蛘哂醒踹\動讓自己調(diào)整身心，而且不至于讓自己變成一個“懶人”，適當(dāng)?shù)氖帐耙粚懢邮�，讓家庭渙然一新。

其實在長假期中女性們應(yīng)該把心情放松，適當(dāng)?shù)貫樽约鹤鲆粋�假期的計劃，讓自己好好利用八天的時間來調(diào)理自己的身體，讓自己重新投入工作的時候也能更健康更充滿精力。