四肢怕冷怎么辦?每天臨睡之前，也就是晚上九十點(diǎn)左右，點(diǎn)燃艾柱，用它來灸兩手腕的背部，腕橫紋中點(diǎn)的小窩(用手按可以感覺到)，也就是陽(yáng)池穴。灸的時(shí)候艾柱頭距離手腕兩厘米左右，既要能感覺到熱量，又要防止?fàn)C傷，每只手每次灸5～10分鐘。如此每天堅(jiān)持，灸完睡覺，連續(xù)1個(gè)月，即可見到明顯的效果，手腳發(fā)冷的癥狀將會(huì)大大改善，一般兩到三個(gè)月以后，手腳就不再會(huì)無緣無故地發(fā)涼了。
手腳發(fā)涼，用西醫(yī)的話說就是血液循環(huán)不良造成的，如果血液循環(huán)好了，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了。其實(shí)在這個(gè)問題上，中西醫(yī)的認(rèn)識(shí)從根本上來說是一致的，因?yàn)閺闹嗅t(yī)的角度來看，手腳發(fā)涼也是因?yàn)闅庋鰷胁粫�，氣血不能正常地到達(dá)四肢造成的;加上自身陽(yáng)氣虛弱不足，火力不夠，所以手腳就會(huì)經(jīng)常冷冰冰的，不僅如此，這樣的人冬天的時(shí)候手腳上還愛長(zhǎng)凍瘡。如果從中醫(yī)體質(zhì)辯證的角度來看的話，這類人多屬陽(yáng)虛體質(zhì)，明顯的陽(yáng)氣不足嘛!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“頭為諸陽(yáng)之會(huì)，四肢為諸陽(yáng)之末。”什么意思呢?就是說頭上是陽(yáng)氣最旺的地方，而四肢是陽(yáng)氣最弱的地方。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的劃分，上半身屬陽(yáng)，下半身屬陰，而在我們身上，頭是最高的地方，是陽(yáng)中之陽(yáng)，而且在我們?nèi)淼?2條正經(jīng)當(dāng)中，6條陽(yáng)經(jīng)全都到了頭部，你說頭上的陽(yáng)氣能不旺嗎!而四肢呢?四肢是諸陽(yáng)之末，是陽(yáng)氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達(dá)的地方，當(dāng)然根源其實(shí)還是因?yàn)殛?yáng)氣不足。中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血淤，氣血通則百病愈”，你陽(yáng)氣不足了，沒有力量推動(dòng)血液的運(yùn)行，血液行動(dòng)無力發(fā)生淤滯，也就不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會(huì)發(fā)涼，要是氣血旺盛通暢了，疾病就會(huì)不治自愈!所以說陽(yáng)氣是人體健康的根本。
俗話講，萬物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中還有一句話說得非常好：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”你看在大自然中，接受陽(yáng)光比較充足的地方的植物就會(huì)長(zhǎng)得繁茂一些，就算是同一棵樹，接受陽(yáng)光多的南面也比接受陽(yáng)光少的北面長(zhǎng)得旺。同樣，在我們?nèi)松砩弦彩且粯�，頭是朝著太陽(yáng)的，就像一座山的山頂，是接受陽(yáng)光最多的地方，所以陽(yáng)氣也最足;而手腳就像山下面的陰溝溝，一般很少曬到太陽(yáng)，所以陽(yáng)氣相對(duì)也就弱一些。什么叫“近水樓臺(tái)先得月，向陽(yáng)花木早逢春”?就是這個(gè)道理。
而對(duì)人體來說，陽(yáng)氣就是我們的太陽(yáng)，容易“照到”的地方陽(yáng)氣就足一些，比如頭背部;不容易“照到”的地方陽(yáng)氣就很弱，比如手腳上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)非常有趣的現(xiàn)象：我們身上發(fā)熱的時(shí)候總是頭上最先出汗，而發(fā)冷的時(shí)候則是最先感到手腳冷，這其中有什么秘密呢?其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，因?yàn)轭^上本來就是人身上陽(yáng)氣最足的地方，是“陽(yáng)中之陽(yáng)”，你曬會(huì)兒太陽(yáng)，或是活動(dòng)一下，陽(yáng)氣更旺，所以它就會(huì)首先表現(xiàn)出熱來;而手腳是人體最末端的地方，是“陰中之陰”，陽(yáng)氣一虛，身體就把主要精力放在內(nèi)臟上了，“山高皇帝遠(yuǎn)”，手腳就首當(dāng)其沖受影響，這正好應(yīng)了民間的那句話：“熱從頭上起，寒從足下生。”
那我們手腳上陽(yáng)氣虛弱不足了怎么辦呢?就得從臟腑入手，想辦法調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣，補(bǔ)益陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺了，手腳自然就不會(huì)無緣無故地發(fā)涼了。而調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單、最有效的辦法，就莫過于我在本文開頭教給那位姑娘的艾灸陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池是三焦經(jīng)上非常重要的一個(gè)穴位——原穴。原穴是什么意思呢?原，就是原氣，就是根本，一條經(jīng)絡(luò)的原穴就是這條經(jīng)絡(luò)的氣血的根本，就是臟腑原氣匯聚的地方，它最善于調(diào)理本臟腑的功能或病變。所以我們艾灸三焦經(jīng)的原穴，就是為了調(diào)動(dòng)整條三焦經(jīng)的氣血，并通過它來調(diào)理三焦的功能，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣，促進(jìn)我們身體里面氣血的“生產(chǎn)”和“流通”。
前面我們?cè)?jīng)說過，三焦是人體健康的總指揮，是統(tǒng)管和協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個(gè)“車間”里面進(jìn)行。我們大家可能都有過這種體會(huì)，當(dāng)進(jìn)行一番身體活動(dòng)或吃飯喝熱水后體溫會(huì)升高，這其實(shí)就是因?yàn)樯辖沟男姆魏椭薪沟钠⑽赴l(fā)揮了作用，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量;相反，排尿后，我們有時(shí)候會(huì)輕微地打個(gè)哆嗦，特別是男士，這又是為什么呢?這是因?yàn)橄陆沟哪I臟和膀胱是主管排泄的，排尿的過程放出了熱量，所以身體會(huì)有發(fā)冷打哆嗦的反應(yīng)。而我們刺激陽(yáng)池穴，是為了加快氣血的生產(chǎn)和活動(dòng)，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的“燃眉之急”。
而且，“三焦主氣”，它是我們?nèi)梭w元?dú)膺\(yùn)行的主要通道。中醫(yī)講，氣屬陽(yáng)，血屬陰，元陽(yáng)之氣是人體的根本。我們通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽(yáng)池，增強(qiáng)了身體的元?dú)�，使元�(dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達(dá)四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光，自然會(huì)溫暖起來了!
其實(shí)，顧名思義，僅從陽(yáng)池穴這個(gè)名字上我們也能得知它的主要功能。陽(yáng)池，陽(yáng)就是太陽(yáng)，就是陽(yáng)氣、熱量;而池，就是水池、池塘，就是儲(chǔ)存水的地方，合起來理解，陽(yáng)池就是儲(chǔ)存陽(yáng)氣的“池塘”，就是陽(yáng)氣的源泉。而它又是三焦經(jīng)的原穴，三焦經(jīng)主元?dú)�，它是原穴，亦�?ldquo;主中之主”，就是最直接的調(diào)理元?dú)獾拈y門。這樣，當(dāng)我們身體陽(yáng)氣虛弱不足的時(shí)候，調(diào)一調(diào)它這個(gè)閥門，把火開大點(diǎn)兒就好了。
通過陽(yáng)池穴調(diào)陽(yáng)氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補(bǔ)益陽(yáng)氣效果最好而又最適合我們一般人操作的那就要數(shù)艾灸了。什么是艾灸呢?有的朋友可能還不太熟悉，我這里就再給大家啰嗦兩句。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾柱點(diǎn)燃之后來炙烤，給穴位以熱刺激，同時(shí)又取艾葉之特殊藥性，實(shí)現(xiàn)“藥穴”聯(lián)合!了解一些中醫(yī)知識(shí)的朋友知道，艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽(yáng)氣最旺的端午節(jié)前后，入肝、脾、腎經(jīng)。要知道，這三臟可都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾柱點(diǎn)著之后來烤，火是熱性的，這樣溫陽(yáng)的作用就更勝一籌。所以艾灸陽(yáng)池，乃是最能提升陽(yáng)氣之策。尤其是對(duì)于手腳發(fā)涼這種情況，那更是無出其二。因?yàn)殛?yáng)池穴本身就在手上，距離最近，傳導(dǎo)最快，你這里一灸，陽(yáng)氣一起來，就會(huì)往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫(yī)上講，四肢是兩兩對(duì)應(yīng)的，也就是說手與腳是對(duì)應(yīng)的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。
艾灸是一種非常好的治病療疾和養(yǎng)生保健的方法，我們平時(shí)所說的“針灸”，針就是指針刺，灸就是指艾灸�！肚f子》中記載圣人孔子所言“無病而自灸也”;《孟子·離婁上》也有“七年之病，求三年之艾”的記述。并且我們用這個(gè)方法有一個(gè)很大的好處，就是它提升陽(yáng)氣而不會(huì)造成陽(yáng)亢、“上火”，因?yàn)樗菑捏w表，從四肢的末端，陽(yáng)氣最弱的地方入手，補(bǔ)的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會(huì)是火上澆油。而且你灸完就睡覺，而睡覺是最好的養(yǎng)陰之法，這樣就能做到陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡，手熱心暖，青春常在。
不過，會(huì)用艾灸陽(yáng)池穴的辦法來調(diào)陽(yáng)氣，只能算是知其一，要想獲得最佳的調(diào)養(yǎng)效果，還有一個(gè)要領(lǐng)你必須掌握，那就是治療時(shí)機(jī)的把握。艾灸陽(yáng)池穴的最佳時(shí)間是在晚上臨睡前，也就是亥時(shí)(晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)之間)。這時(shí)候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺，功能最強(qiáng)，調(diào)理它所產(chǎn)生的效果自然也最好。因?yàn)楫?dāng)氣血流注一條經(jīng)絡(luò)的時(shí)候，經(jīng)絡(luò)本身就在努力解決自己的問題，增強(qiáng)自身的能量，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面推它一把，助它一臂之力，效果當(dāng)然會(huì)比平時(shí)好得多。這就好比是我們幫助一個(gè)人，如果他自己不主動(dòng)、不努力，你費(fèi)半天勁也是白搭;相反，如果他自己本身就非常積極主動(dòng)，你再給他一點(diǎn)鼓勵(lì)和支持，他必然會(huì)“突飛猛進(jìn)”。有句俗話叫“來得好不如來得巧”，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，你瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī)，就能事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位，你在亥時(shí)刺激它，效果就是最好的。
這里再送給大家一個(gè)更簡(jiǎn)單的防治手腳發(fā)涼的好方法，就是睡前(亥時(shí))用熱水泡腳。有朋友可能要說了，不就泡腳嘛，誰不會(huì)?你可別說，我說的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要你掌握。首先，泡腳的水要用“姜水(每次往水中加入四五片干姜燒開)”或“艾水(往水中加入10克左右艾葉燒開)”;第二，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺;第三，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好;第四，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖;還有一個(gè)就是必須要每天堅(jiān)持，至少連續(xù)1個(gè)月以上，不可淺嘗輒止，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。如果你把這五個(gè)要領(lǐng)都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多!
當(dāng)然，若能將此泡腳之法與艾灸陽(yáng)池穴結(jié)合起來用，每天晚上先灸陽(yáng)池，再泡腳，完成任務(wù)即上床睡覺，那這真是強(qiáng)身健體之絕招了，別說什么手腳冰涼、畏寒怕冷之類的小毛病，任何陽(yáng)虛體弱、氣血瘀滯、寒濕凝結(jié)之證都逃不過這“連環(huán)三招”。而且這“連環(huán)三招”老少皆宜，男女通用，特別是那些隨著年齡的增長(zhǎng)而陽(yáng)虛體衰的老年朋友，如果您能每天貫徹執(zhí)行此“連環(huán)三招”，那么您的健康煩惱必將省去大半，在悠然自得中即能活到天年!
除了灸陽(yáng)池外，還可以配合灸列缺，照海兩個(gè)穴。因?yàn)榘嗣}交會(huì)穴，能溝通任脈的氣血到到肺經(jīng)，而肺經(jīng)是掌管血脈流通，所以灸列缺能促進(jìn)血液的流通，從而起到溫陽(yáng)經(jīng)脈的作用。照海與陰蹺脈是相通的，陰蹺脈主陰氣，司下肢運(yùn)動(dòng)，所以灸照�？梢源龠M(jìn)下肢血液的循環(huán)。
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