如今，越來越多人重視健康，可是這種重視的背后，卻缺乏基本的科學(xué)支持，人們也許翻一翻報紙，斷章取義，抓出一段文字，就不加驗證地開始模仿，結(jié)果，往往“越養(yǎng)”身體越差，不知不覺，還釀出大病來。切記不要出現(xiàn)養(yǎng)生亂象，越養(yǎng)越亂。

“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”這句話刻骨銘心!我總是在想，為什么會有這么多奇談怪論會被當(dāng)作真理傳播?太多的人，把謠言當(dāng)真理，把傳言當(dāng)科學(xué)，把信息當(dāng)知識!所以，無知的最高境界，不是沒有讀過書，而是太多的“知識障礙”

在養(yǎng)生觀點中，有幾個最著名的，最可笑的“常識”，如果你真的按照這種“常識”去嘗試養(yǎng)生，那就要“恭喜你”可以去準(zhǔn)備做醫(yī)院的常客了!

其中之一，就是鼓勵普通人，每天要喝八杯水(一杯250毫升，八杯2000毫升)!說是可以清潔身體、改善皮膚，尤其是美容院的里的美容師，她們總是經(jīng)常頂著自己滿臉的青春痘，指導(dǎo)你每天要喝八杯水!

這種觀點非常普遍，所以，你會經(jīng)常看到很多人，弄一個保溫杯，動不動喝口水，或者搞一個一次性紙杯，不停地接水喝!到別人家做客，主人也會立刻給你倒水，好像你是剛從沙漠里回來的難民!

喝水的習(xí)慣是如此深入人心，以致于從未有人懷疑它的合理性!就像吃米飯一樣成了理所當(dāng)然的習(xí)性!這些原本在饑荒年代沒有辦法才形成的救命習(xí)慣，到了和平時代，卻也依然被保留下來!于是生活富起來，習(xí)慣卻還是饑荒年代的習(xí)慣!

我從十年前開始懷疑“喝八杯水”這個說法，我甚至認(rèn)真地觀察貓啊、狗啊、雞啊、羊啊，看看它們會不會動不動喝水!我發(fā)覺它們只有真正口渴的時候會喝少許!打開動物世界的頻道，仔細(xì)觀察每一個物種，也沒有看到動物做這種奇怪的動作!

那么人是否特殊呢?很多人說，水占身體的70%，當(dāng)然需要不斷地喝水。我在想，蘋果樹都用不著一天澆八次水，玫瑰花一天也就澆一次水!水在植物體內(nèi)占的比例比人還高，為什么都不需要澆那么多水，人反而需要?

我從十年前開始，為了“實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，從那以后，我就不喝水，也不喝茶!每天的水分都從食物中一起獲得，而不是單獨喝水!水果、蔬菜中都有水，蔬菜湯、肉湯里也有水，食物中的水，和食物中的營養(yǎng)按照一定比例同時攝取，這才是人體真正的需要!

人體內(nèi)的生化反應(yīng)本身也會制造水，碳水化合物釋放熱量的時候，也會釋放水!如果豐富食物的種類，從食物中獲取水分，完全可以滿足身體的需要，而且可以帶來均衡的營養(yǎng)。

水對于身體而言，是一種非常容易過量，引起“水中毒”的物質(zhì)!當(dāng)喝進(jìn)大量的水以后，血液被大量的水稀釋,滲透壓降低,水就會通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi),致使細(xì)胞水腫而發(fā)生“水中毒”。同時，飲水會稀釋胃酸，使得食物消化難度增加，導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加大!更重要的是，水會不斷地通過尿液，將身體內(nèi)部的維生素和礦物質(zhì)帶走，導(dǎo)致微量元素的缺乏!事實上，如果不是在沙漠里口渴的特別需要，單獨喝水無異于在吃垃圾食品!因為單獨的水沒有任何其他營養(yǎng)，沒有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂類，按照世界衛(wèi)生組織定義的垃圾食物“低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)”水完全符合!

如果你喝的是蔬菜汁、水果汁，你可以同時獲取水、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、少許植物脂肪!不喝水，把肚子空間騰出來，改喝蔬菜汁、水果汁，或者直接吃水果，身體就會好得多，皮膚也一定會更好!

現(xiàn)在是冬季，喝水還會帶著身體的能量，使得身體變得更加虛弱!很多人說，冬天多喝水，可以防止皮膚干燥，簡直是胡鬧!能夠防止皮膚干燥的是油不是水!如果你把身體浸泡在水里，你會滋潤么?你只會脫皮、起皺!

要想防止冬天皮膚干燥，你必須多喝油，而不是水!油才可以鎖住水分!煮水的時候，加些油，水蒸發(fā)的就會很慢!多喝油，加維生素A，和E，才能夠在冬天保護好皮膚、血管、和身體內(nèi)的各種膜組織!因為這些膜的成分，是油而不是水!

油，是無法真正多喝的，因為多喝之后，身體會自動拒絕!所以，不必?fù)?dān)心!你可以將芝麻油、菜籽油、橄欖油加到食物中，或者營養(yǎng)早餐里、湯里，一起食用。記住，你的每根血管、每個細(xì)胞、每個腦細(xì)胞都需要油!油才是你缺乏的，而水，你根本不缺!

少喝水，多喝油!你也許從來沒有聽過，但是現(xiàn)在你可以試一試看!到今年冬天，也許你會看到自己，煥發(fā)光彩，精神飽滿，而且不怕冷了。