(1) 設(shè)定小的、可達到的目標(biāo)。

　　(2) 你可以進行的訓(xùn)練有很多，選擇適合你的項目。

　　(3) 讓鍛煉變得有趣，改變鍛練的類型和強度。

　　(4) 堅持記錄。知道你的起點和終點。

　　(5) 開始的時候，就要想到最終要達到的目標(biāo)是什么。

　　(6) 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友、一個私人教練或者同事。

　　(7) 偶爾做點別的趣事。抽空去做個頭發(fā)、修個指甲、做個按摩……

　　(8) 采取行動。相信自己，起床時告訴自己：“我要完成某件事。”

　　(9) 帶個小玩意兒，比如iPod或者心律測量儀。

　　(10) 縮短鍛煉時間，加大鍛煉強度。