1、保持美好心情 要想肌膚好，好心情是十分重要的;要想保持年輕，好心情更是必不可少。總是心情低沉的人，最容易變老。因而，要學(xué)會保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，這樣可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。

　　2、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食 對于抗衰老而言，科學(xué)合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。 1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和 2、補(bǔ)鈣：天天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣

　　3、多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤 4、吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋 3、保證充足睡眠

　　三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠(yuǎn)也忙不完，但是，你要學(xué)會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因?yàn)�，充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。

　　4、積極進(jìn)行體育鍛煉 女性對于運(yùn)動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細(xì)胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅(jiān)持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。

　　5、及時排除體內(nèi)毒素 體內(nèi)毒素沉積，肌膚自然容易出問題，人也容易變老。要年輕，就要及時排除體內(nèi)毒素。