1.按穴催眠法 睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的距離，上下反復(fù)按摩100次左右，很快就會有睡意了。

　　2.暗示催眠法 以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意就會涌現(xiàn)。

　　3.搓足催眠法 睡前用熱水洗腳，并用手從里向外搓腳心100次左右，可促使人盡快入睡。

　　4.快步催眠法 臨睡前快步行走約15分鐘，助眠效果非常顯著。

　　5.按摩催眠法 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于“迎香穴”向上推至發(fā)際;經(jīng)“晴明”、“攢竹”、“瞳子露”等穴位;然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)“耳門”穴返回起點，如此反復(fù)按摩50次左右，可治療神經(jīng)衰弱癥，有助睡眠。

　　6.盤腿催眠法 臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，很快就可入睡。