夏天眼看著就要到了，MM們漂亮衣服準(zhǔn)備好了沒……什么，掛了“游泳圈”不敢穿？沒關(guān)系，平安網(wǎng)小編提供給你5個(gè)不需要規(guī)律錘煉的偷懶小方式，包你對(duì)腹部的狀況覺得滿意如意!

　　第1招 瘦腹按摩秘籍

　　瘦身霜怎么搽才干收到明顯成果?當(dāng)你在腹部涂抹瘦身霜時(shí)，記得將腹部皮膚輕微往上拉扯一點(diǎn)兒，并微微地往返轉(zhuǎn)動(dòng)。最后用手掌按順時(shí)針方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物資能充足地被排匯。這不只能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

　　第2招 緊致腹部肌肉的訣竅

　　如果你之前采取了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉�？蓪�2湯匙具備緊實(shí)成果的復(fù)方精油涂抹在手心溫?zé)幔�而后在腹部上抹勻并微微按摩直至其全部排匯。

　　第3招 “腹部冥想”增進(jìn)健康和心情豐滿

　　關(guān)注于腹部的冥想訓(xùn)練有助于你的身材健康和心情保持豐滿。采取挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手抓緊地放在膝部。 閉上眼睛，呼吸抓緊，深吸氣和深呼氣。試著覺得一下，你的身材“中部”如何將暖和、氣力和優(yōu)美散發(fā)到你的全部身材之中。同時(shí)，請(qǐng)想象這股“泉源”作為一股白色的能量氣流充任你的護(hù)身符和心情豐滿的快活天使。這種冥想關(guān)于身材新陳代謝有增進(jìn)作用，到達(dá)天然收腹的成果。
　　第4招 骨盆旋轉(zhuǎn)操

　　像舞者一樣扭動(dòng)你的全部身材!旋轉(zhuǎn)你的骨盆!這種隨意的活動(dòng)卻能調(diào)劑你的心緒：不管是喜怒哀樂，還是盼望和苦楚，你都能依賴這種簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)而充足地表白出來。骨盆旋轉(zhuǎn)的舉動(dòng)是錘煉盆膈肌的妙法，它還能增進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)疏通，在收緊腹部的同時(shí)對(duì)進(jìn)步性才能和性愛感觸也有一定的贊助。

　　第5招 加強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)

　　最傳統(tǒng)也是最有效的加強(qiáng)腹肌的活動(dòng)就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種活動(dòng)簡(jiǎn)單易行，沒有時(shí)光、地點(diǎn)的限制，看電視的時(shí)候讓呼拉圈繚繞腰部延續(xù)一直地旋轉(zhuǎn)5分鐘，已經(jīng)是加強(qiáng)腰部全部肌肉組織、晉升心臟和循環(huán)體系功用的妙法。