�、叛�瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。

　�、粕俪苑嗜�、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

　　血熱——痘痘愛跟我過不去

　　小珍的臉色總是紅撲撲的，但令她苦惱的卻是長了好多痘痘，每天洗三次臉還油汪汪的;晚上也睡不好，做夢如看場電影;愛發(fā)脾氣，手心、腳心都感覺很熱;月經(jīng)量好像也比以前多了，媽媽說她是火力壯，“血熱”了。

　　人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會助長體內(nèi)的熱氣。

　　● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——涼血

　　1、飲食進補

　　平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。

　　【原料】凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

　　【做法】絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

　　【用法】每周吃2次，血熱的癥狀就會緩解。

　　2、避免熬夜

　　奮戰(zhàn)一夜后難免口干舌燥火氣上升，要使血“涼快”就得盡量避免熬夜。

　　3、愛上瑜伽

　　溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。

　　⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現(xiàn)陽熱。

　�、蒲獰岬娜饲榫w容易過度激動，平時要注意保持情緒穩(wěn)定，忌大喜大悲大怒。

　�、茄獰岬娜思沙杂驼ā⑿晾�、刺激性的食物，要遠離煙酒。

　　血寒——我不是“冷血動物”

　　阿莉一到秋冬季節(jié)就會手腳冰涼，吃個涼柿子都要哆嗦半天，她自己也常覺得小肚子發(fā)涼，月經(jīng)的顏色發(fā)暗。學(xué)醫(yī)的同學(xué)提醒她，此情況很可能是“血寒”造成的。

　　血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會變冷。

　　● 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——散寒

　　這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預(yù)防瘀血，很適合血寒證。

　　【原料】牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

　　【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。

　　【用法】每周吃2次。

　　2、藥補調(diào)養(yǎng)

　　通�？梢杂脺亟�(jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3、注意保暖

　　尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。

　　⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。

　　⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。