解饞大補：香菇、干紅葡萄酒

　　營養(yǎng)解析：香菇屬于菌類，能養(yǎng)心護(hù)腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經(jīng)常食用可以起到降脂減肥的功效;而干紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負(fù)荷!

　　呵護(hù)部位：腰部

　　受傷原因：熬夜的人第二天清晨總會感到腰酸背痛，這種情況的外因為腰椎、腰部肌肉勞累，內(nèi)因則為腎虛、氣血不調(diào)所致。

　　解饞大補：山藥、杜仲

　　營養(yǎng)解析：山藥味甘、性溫，能滋腎氣、補脾胃、養(yǎng)陰助濕;杜仲味甘微辛、性溫，能補肝腎、壯筋骨……因此進(jìn)食山藥或杜仲所烹調(diào)的藥膳非常適合由于因熬夜所導(dǎo)致腰酸背痛、四肢乏力者的調(diào)養(yǎng)和保健。

　　呵護(hù)部位：腿部

　　受傷原因：夜貓子的腿部最常出現(xiàn)兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現(xiàn)一個個小坑;一為大腿因為缺乏運動大多無力卻又顯得比較粗壯。

　　解饞大補：蘋果、冬瓜

　　營養(yǎng)解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機體代謝體內(nèi)多余的鹽份，還可以消耗剩余的熱量，尤其有利于下半身的減肥;冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內(nèi)多余的脂肪，從而起到健康減肥的效果。

　　呵護(hù)部位：肌肉

　　受傷原因：經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒會令身體失去規(guī)律的有氧運動機會，肌肉因為狀態(tài)松懈，在不知不覺中逐步細(xì)軟、萎縮、消耗……

　　解饞大補：三文魚、酸奶

　　營養(yǎng)解析：美味的三文魚成分以蛋白質(zhì)、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復(fù)、阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪存儲;酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調(diào)節(jié)胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。

　　TIPS：“夜貓子”精心滋補小藥膳

　　美食名稱：桑葉豬肝

　　基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克

　　簡單做法：桑葉洗凈，豬肝洗凈切片，姜切片，其后均放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鐘，�；�、稍晾涼，過濾后加白糖拌勻即可食用。

　　養(yǎng)生功效：明目、養(yǎng)血、清熱、健腦