腳被稱為人的“第二心臟”，可見其重要性。腳是人體相當(dāng)辛苦的部位，要承受全身的重量，還要應(yīng)付走路、站立、跑步、爬樓等活動(dòng)。每跨出一步，腳承受的沖擊力是體重的1.5～2倍，以體重為60公斤的人來計(jì)算，每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的沖擊力。

　　兩腳保養(yǎng)不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠(yuǎn)，有些人的高血壓病是腳趾或踝關(guān)節(jié)部位的微循環(huán)障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。

　　腳趾操就是以一定的方法活動(dòng)腳趾，從而改善人體健康狀況。腳趾操共分動(dòng)、靜和獨(dú)立鍛煉三部分內(nèi)容，我們亦可稱之為鍛煉腳趾的“三大法則”。

　　第一大法則：靜

 
　　站立時(shí)兩腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾。坐著蹺腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電臺(tái)、電視臺(tái)或其他電磁場(chǎng)強(qiáng)度較大的工作環(huán)境中，不僅手動(dòng)，腳趾也應(yīng)用力向上蹺動(dòng)，以增強(qiáng)體內(nèi)生物電來抵御外來的磁場(chǎng)對(duì)人體微磁場(chǎng)平衡的干擾。

　　在晚睡早起時(shí)，可專門抽出一定的時(shí)間，用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背——向下彈100～200次。

　　第二大法則：動(dòng)

　　走路時(shí)，每逢腳離地面的瞬間，腳趾向上蹺1次，跑步時(shí)也可以這樣蹺腳趾，上下樓時(shí)同樣可以如此。騎自行車時(shí)，當(dāng)向前踏腳踏板時(shí)，腳趾向下壓1次，當(dāng)從下向后上方抬腳踏板時(shí)，腳趾向上蹺1次。這個(gè)動(dòng)作既不難又沒有副作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，必有收獲。