據(jù)生命時(shí)報(bào)報(bào)道：蘋果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部，對胸腹腔器官都有擠壓作用，因此對身體危害比梨型肥胖更嚴(yán)重。有報(bào)道稱，蘋果型身材的女性不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng) ，還更容易患癡呆。研究 人員發(fā)現(xiàn)，腰圍大于臀圍的中年女性到老年患癡呆癥的幾率是常人的兩倍還要多。

　　蘋果型身材的人應(yīng)偏重于節(jié)食，餐前最好先吃菜、喝湯等，這樣可以減少主食的攝入，正式進(jìn)餐時(shí)速度不能太快，不要吃得過飽，少喝啤酒。餐后的運(yùn)動可以選擇仰臥起坐、搖呼啦圈，這樣可以增加腰腹部肌肉力量，達(dá)到腰部塑形的效果。

　　而梨型身材則更應(yīng)偏重于運(yùn)動，可以慢跑、騎自行車、打球、登山、爬樓梯、腹肌運(yùn)動、站起蹲下以及瑜伽等，都會增加肌肉力量，促使機(jī)體脂肪消耗達(dá)到減肥 效果。但切忌高強(qiáng)度鍛煉，因?yàn)槔嫘蜕聿娜撕茈y堅(jiān)持長期大強(qiáng)度運(yùn)動。